1、可可粉减肥法　　可可粉+豆浆减肥法　　材料：可可粉，豆浆　　做法：将可可粉1勺加入1杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。

2、　　吃法：早晚各1次，连续食用3-4周效果明显。

3、　　功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。

(资料图)

4、另豆浆含大量食物纤维，本身带少许甜味，可令味道更美。

5、　　饮食注意：可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。

6、　　2、晚餐只喝1杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。

7、　　制作成本：1次约6毛钱　　2、可可粉+龟苓膏减肥　　材料：可可粉，原味龟苓膏1盒　　做法：在龟苓膏中加入1勺可可粉，切块后即食　　吃法：早中晚餐前各1盒，连续2-3周，效果逐渐明显　　功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰的效果。

8、　　饮食注意：可可粉龟苓膏可替代早餐　　2、上午10点和下午4点食用效果也不错　　制作成本：1次约3.5元钱　　3、可可粉+莲心减肥法　　材料：莲心，可可粉　　做法：把10克莲心加入沸水冲泡，10分钟后加入可可粉1勺，搅拌均匀即可食用　　吃法：于早中晚餐前1杯，连续3周以上　　功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性，燥热型肥胖体质。

9、　　PS：莲心中药店有售，可可粉在超市有　　饮食注意：采用此方法减肥时，每餐进食量为平常的1/3　　2、请采用纯可可粉　　制作成本：1次约8毛钱。

10、　　10个不花钱的瘦身法　　随时随地的小动作，触手可及的小道具，10个不花钱的美体方法，叫你美美速瘦。

11、　　3分钟瘦小腿　　方法：做穿长筒袜的动作，轻柔地由下往上按摩；反复做，两只脚各做3分钟。

12、　　效果：瘦腿　　2、6分钟瘦小腹　　方法：用绑头发的皮筋把两脚大拇趾固定住；用坐垫或枕头垫在腰部下方；双手手掌相对贴合，拉长手臂盘骨。

13、　　效果：持续6分钟，马上可穿上小1号的裙子　　3、10分钟消除便秘　　方法：睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟；温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有将大便推出的效果。

14、　　效果：每天早上准时排便　　4、举包包收腰侧　　方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。

15、　　效果：收手臂，腰侧赘肉，减掉副乳。

16、　　5、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

17、　　时间：左右各3秒钟　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸　　6、刷杯子瘦手臂　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

18、　　7、反手拿重物提臀瘦手臂　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

19、　　效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm　　8、读书收腹瘦腿法　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可　　效果：收紧肚子，大腿赘肉　　9、椅子操瘦手臂　　方法：反手按在桌子上，做蹲起动作　　效果：大腿，大腿内侧得到拉伸　　10、伸舌头去双下巴　　方法：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数　　效果：1周去掉双下巴。

20、　　会给我分吗？。

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